材料：


- 4杯水
- 半茶匙海盐
- 2-3茶匙蜂蜜
- 半杯橙汁或柠檬汁
- 需要的电解质补充剂(如钙、镁、钾等)


步骤：


1. 在4杯水中加入半茶匙海盐，搅拌至海盐完全溶解。
2. 添加2-3茶匙蜂蜜，搅拌均匀。蜂蜜可以为电解质水提供一些额外的营养和味道。
3. 添加半杯橙汁或柠檬汁。这些果汁中含有丰富的维生素C和其他营养素。
4. 如果需要补充电解质，可以添加钙、镁、钾等电解质补充剂。按照说明添加即可。
5. 搅拌均匀即可享用。


注意事项：
- 如果你有任何健康问题或正在服药，建议在制作和食用电解质水前咨询专业医生的意见。
- 切勿过量饮用电解质水。过量的电解质摄入可能会对心脏和肾脏产生负面影响。