这套体系主张次，每次20分钟，两次小睡相隔4小时。这样你就只要在一)
一天24小时内睡2个小时，并能像超人般地保持22个小时的清醒了,

在刚开始调整到这个激进的作息规律时会很痛苦，会出现包括流感、头痛和阵发性的焦虑及抑郁症状。不过一旦适应了它。两周之后，你就会得到回报，你的产量会大大提高，精神也会更好,“这种作息需要一些努力才能维持，但是考虑到它的益处，这是绝对值得的。

”你需要设定闹钟，在20分钟的小睡之后将自己唤醒，但是斯塔韦尔表示，她曾在睡到19分钟时刚好醒来。
现在斯塔韦尔早就不当超人了--

她只坚持了6个月就被她所谓的“社会因素”打断了。

不过在过去9年里，她又采取了另外一套多相睡眠体系，称为“常人3”(Everyman 3，简写为E3)。

在这套体系下，你每天夜里可以一次性睡足3个小时，然后在白天小睡3次，每次20分钟。这样每过24小时，你就能比我们其他人多出4小时的清醒时间。