1.保持皮肤清洁：使用适合您肤质的温和洁面产品，每天洗脸适量次数，以去除多余的油脂和污垢。

  2.调整饮食：减少油腻、辛辣和高糖食物的摄入，增加新鲜水果和蔬菜的比例，以维持健康的饮食习惯。

  3.适度运动：参与体育活动，如慢跑、瑜伽等，以促进新陈代谢和油脂排出。

  4.避免过度日晒：保护皮肤免受紫外线伤害，因为过度日晒可能导致皮肤角质层增厚，堵塞毛孔。

  5.保持充足的睡眠：确保有足够的休息，以维持正常的内分泌功能和皮肤代谢。

  6.避免使用刺激性化妆品：选择无刺激性的护肤品，避免对皮肤造成额外负担。

  7.定期去角质：适度去除皮肤表面的老化角质细胞，防止毛孔堵塞，但不要过度去角质以免损伤皮肤。





以上措施有助于维护皮肤健康，减少皮脂腺排泄受阻的风险。如果您已经出现皮脂腺囊肿或其他皮肤问题，建议咨询皮肤科医生以获得更专业的治疗和护理建议。
参考：
[1]:https://m.xiaohe.cn/medical/ai-qa/70000036457208
[2]:http://ask.39.net/question/102893169.html
[3]:https://www.xiaohe.cn/medical/qa/70000002846381
[4]:https://bohe.cn/iask/view/oh3v1fplkmjtio4.html